A Prática da Preparação Física do Futebol

Para preparar o individuo futebolista fisicamente, é de suma importância uma preparação que atente para a importância da preparação especial do futebolista, onde GOLOMAZOV & SHIRVA (1997) comentam existir três etapas distintas, sendo elas interligadas com níveis de importância similares, quando desenvolvidas nessa ordem. Primeiro trabalha-se o desenvolvimento ou recuperação dos sistemas cárdio-circulatorio e respiratório, em seguida deve-se dar uma maior ênfase à capacidade de trabalho dos sistemas neuro-muscular, sendo esta fase bem desenvolvida, direciona-se o trabalho para o desenvolvimento da resistência em regime de velocidade.Quando essa forma de preparação física for respeitada GOLAMAZOV & SHIRVA (1997,p.15) afirmam que:
“Respeitando a preparação especial do futebol, o músculo se considera apto ao trabalho apresentando três condições: tem força suficiente, tem um sistema bem desenvolvido de microcirculação, isto é, uma grande quantidade de vasos microscópicos, responsáveis pelo acesso do sangue às fibras musculares, e por ultimo tem uma considerável quantidade de mitocôndrias.”
O futebol tem uma característica de dinâmica de jogo que talvez nenhum outro desporto coletivo apresente, que é o uso do aparelho locomotor, membros inferiores, ser o mesmo sistema para empregar a técnica do desporto, portanto essa característica apresentada pelo futebol deve ser levada em conta para a programação da preparação do futebolista . Se considerarmos uma equipe que não desenvolveu a preparação de seus atletas de uma forma, onde a preparação física não ofereça condições adequadas para concluir uma partida sem uma queda de rendimento técnico, físico e conseqüentemente tático, nessas condições, o indivíduo apresentara um nível de execução da parte técnica, que estará totalmente comprometido ainda no meio de uma partida de 90 minutos, devido ao desgaste físico, e a falta de condições fisiológicas para possibilitar uma recuperação dos substratos energéticos, podendo assim oferecer meios do indivíduo efetuar movimentos técnicos com uma maior precisão, sem que o desgaste físico comprometa a qualidade técnica do futebolista. WEINECK (2000,p.27) preconiza que “o organismo do jogador de futebol que passou por um treinamento físico adequado pode eliminar mais rapidamente o ácido lático e compensar carências energéticas, o que possibilita uma participação ativa no jogo”, sem contar que indivíduos bem preparados têm uma maior capacidade de recuperação após o treinamento e a competição.
Atualmente a forma de estruturar o treinamento pode ser decisiva para uma maior aquisição das potencialidades, podemos observar que hoje a maioria dos treinamentos de futebol, se caracteriza da seguinte maneira:
-treinos constituídos de exercícios específicos, após a execução do treino geral;
-treinos constituídos unicamente de exercícios específicos.
GOLOMAZOV & SHIRVA (1997) afirmam que essas duas variantes têm suas limitações que impedem o desenvolvimento da pratica do futebol, essas limitações seriam: Na primeira variante os futebolistas executam os exercícios específicos com um grande volume, isso se dá após um treino geral. No aspecto de assimilação técnica, essa forma de treinamento deixa muito a desejar, pois os indivíduos iniciam a parte técnica, que é a parte principal do treino, com uma grande dose de fadiga, inviabilizando dessa forma a máxima obtenção das potencialidades técnicas.
Na segunda variante, que é constituída de apenas exercícios específicos, o ganho de condição técnico-tatico, é muito maior, em conseqüência ocorre a melhora da performance, mas a problemática se encontra durante o desenvolvimento da competição, onde a capacidade de resistência do indivíduo deixa a desejar, com isso a qualidade de performance também apresenta uma queda que comprometera o nível competitivo dessa equipe. De acordo com GOLOMAZOV & SHIRVA (1997, p.06) “essas duas variantes metodológicas, apesar de largamente utilizadas, apresentam falhas tanto do ponto de vista científico, como do ponto de vista metodológico”.
Para o sucesso da performance periodizada, dentro da modalidade de futebol, um fator é de suma importância para que o atleta consiga atingir seu ápice de performance, e conseqüentemente uma manutenção dessa condição, durante as fases decisivas da competição almejada, a preparação será um fator determinante se, o preparador trabalhar a resistência e a força num primeiro momento,esse período vai variar de acordo com o tempo disponível para a preparação da competição alvo. A resistência deve ser inicialmente priorizada, após essa fase, o trabalho de força passa a ser o foco do treinamento, isso não quer dizer que na fase do treinamento de força, por exemplo, a resistência seja deixada de lado, a resistência apenas será trabalhada com menor volume. Após esse período básico, os trabalhos serão destinados ao regime de velocidade, dentro de todo esse trabalho a mobilidade, deve estar atuando como aquecimento no início das seções de treinamento e relaxamento ao término das seções de treinamento.

REFERENCIAS
.GOLOMAZOV, STANISLAV. & SHIRVA, BORIS. Futebol: Preparação Física.Londrina-PR: Lazer & Sport, 1997.
WEINECK, ERLANGEN J. Futebol Total: O Treinamento Físico do Futebol.Guarulhos-SP: Manole, 2000.

Perigos da Precocidade do Futebol

Existem parâmetros que podem denotar como uma população vem sendo conduzida pelos fatores que seu meio oferece, a análise longitudinal do crescimento, composição corporal e desempenho motor, pode tornar visíveis aspectos de saúde e performance. O desporto competitivo atrai muitas crianças que se especializam muito precocemente em razão do rendimento, essa população de crianças com especialização motora precoce, tem a necessidade de ser investigada para que as informações apuradas sejam referenciais para a análise de possíveis malefícios induzidos pela exposição desses indivíduos jovens a processos que tem como objetivo final a melhor performance motora e física possível. A comparação longitudinal desse trinômio, crescimento, composição corporal e desempenho motor, entre uma população de crianças atletas e crianças não atletas, vai apontar informações para nos questionarmos a respeito da exposição da criança num ambiente, que oferece uma rotina de treinamento que busca a performance.
A participação regular em atividades físicas propicia um excelente desenvolvimento, em indivíduos jovens, mas cada vez mais o desporto competitivo influencia pais e treinadores a buscar a performance de crianças em idades inadequadas, acarretando assim uma especialização motora, não compatível com a idade de indivíduos que desempenham as mais diversas modalidades desportivas, com finalidades competitivas. Como o resultado final, ou seja, o rendimento é o objetivo estabelecido, a criança é exposta a processos condicionantes de alta intensidade, que de alguma forma pode interferir no processo do crescimento, composição corporal e desempenho motor, a criança demonstra, em curtos espaços de tempo muitas modificações qualitativas e quantitativas no desenvolvimento orgânico. A rotina de treinamentos extenuantes, num período de extrema transformação, pode modificar questões evolutivas e involutivas do ser como um todo, essa condição de especialização motora precoce pode, de alguma forma interferir no processo natural do trinômio crescimento, composição corporal e desempenho motor, essas alterações, hipoteticamente ocasionadas pelo alto grau de especialização, modificam o desenvolvimento ideal dos aspectos inerentes a saúde de uma população jovem que foi exposta a fatores que podem ser agressivos a integridade biológica.
A exposição da criança num ambiente de treinamento pode ser um fator determinante para a formação biológica de indivíduos jovens, os métodos condicionantes cada vez mais buscam uma performance motora, sem considerar que o indivíduo jovem é um constante estado em transformação, inúmeros clubes, agremiações, escolas buscam a competição entre equipes formadas por indivíduos que se especializam precocemente, em busca do rendimento, é comum, infelizmente, crianças serem expostas num ambiente que impõem rotinas estressante de treinamento, que estabelece objetivos competitivos. Cada vez mais cedo a criança é submetida a processos condicionantes que, com certeza, podem de alguma forma interferir no crescimento estatural, composição corporal, e no desempenho motor, vários autores concordam que o indivíduo precocemente exposto a rotina de treinamento, para ser sujeitado a competição, nunca vai alcançar seu real potencial físico e técnico, além de seu desenvolvimento ser alterado devido a cargas físicas de alta intensidade.
Não se pode admitir que esses indivíduos ao apresentarem índices de crescimento satisfatório, ou níveis de gordura compatíveis com os limites perfeitamente estabelecidos, ou ainda mostrarem um comportamento motor acima da média da população jovem, não atleta, isso não significa que estão em um processo que elimina a incidência de doenças, devemos analisar e questionar a questão cultural de enquadrar a atividade física como um parâmetro de saúde, pois os métodos empregados para a realização dessa atividade física é que podem se tornar agressivos ao completo desenvolvimento harmonioso do ser humano.
Precocidade no Desporto
A criança que desenvolve a prática da modalidade de futebol com objetivos competitivos, em idades inadequadas, apresenta uma especialização precoce, que é o processo pelo qual as crianças se tornam especialistas cedo demais, tendo uma idade inadequada para tal BARBANTI (1994), a caracterização do atleta precoce, sempre estabelece, indícios de uma não oportunização máxima possível das condições futuras de performance desse indivíduo, devido ao não desenvolvimento multilateral BOMPA (2002), a precocidade quase sempre traz como conseqüência o abandono prematuro da prática desportiva GRECO & BENDA (1998).
Indicadores Referenciais
Existe uma grande lacuna, no que diz respeito a informações relacionadas a aspectos que evidencie como uma população vem sendo conduzida pelo meio que a cerca, levantamentos realizados periodicamente, com um grande número de crianças pertencentes a uma população específica, podem apontar eventuais modificações do estado de saúde de seus integrantes, ocasionados devido ao hábito da pratica de atividade física GUEDES & GUEDES (1997).
Critérios de Saúde.
Existe uma grande associação entre aptidão física relacionada a saúde e o bom funcionamento orgânico, mas atividades freqüentes de alta intensidade podem interferir na saúde de crianças em desenvolvimento WEINECK (1991), a avaliação do crescimento, composição corporal e desempenho motor podem denotar, níveis necessários a uma vida saudável GUEDES & GUEDES (1997), a relação causa-efeito entre crescimento, composição corporal e desempenho motor é mais vulnerável num organismo jovem do que em adultos DESPRÉS, BOUCHARD & MALINA apud GUEDES & GUEDES (1997), em função desse fato as crianças com especialização motora precoce , devem ser monitorizadas nos aspectos desse trinômio, crescimento, composição corporal e desempenho motor.
Crescimento da Criança
O crescimento se conceitua, como um aumento no tamanho do corpo como um todo ou aumento do tamanho de partes específicas do corpo MALINA & BOUCHARD (2002), o crescimento também é um fator que prediz como uma população vem se desenvolvendo, sendo esse fato, um critério de saúde ACSM (1999) “American College Of Sport Medicine”.Conforme MALINA & BOUCHARD (2002, p.05) as mudanças no tamanho são procedentes de três processos celulares:
a)um aumento no número de células;
b)um aumento no tamanho das células;
c)um aumento nas substâncias intracelulares, ou acreção.
O crescimento não deve ser analisado sem considerar um fator de suma importância nesse processo, a maturação biológica, é mais relevante do que a idade biológica, no que diz respeito ao crescimento, a maturação biológica, que de acordo com GUEDES & GUEDES (1997, p.101) “refere-se às sucessivas modificações que se processam em um determinado tecido, sistema ou função, até que sua forma final seja alcançada”, a maturação deve ser entendida como um processo de amadurecimento. O crescimento envolve dois processos
Composição Corporal.
Para GUEDES (1996) sabe-se que a avaliação da composição corporal é o fracionamento do peso do corporal total em seus diversos componentes: peso de gordura, peso muscular, peso ósseo e o peso residual, que compreende os órgão internos, pele, sangue, tecido epitelial, sistema nervoso, etc.
Desempenho Motor
O desempenho motor, que estabelece índices de performance em movimentos específicos e pré-determinados FLINCHUM (1981), sendo um critério de performance, o desempenho motor estabelece parâmetros para se conceituar uma população em termos de desenvolvimento motor MAGILL (1984)
REFERENCIAS
1.ACSM. Programa de Condicionamento Física e Saúde. São Paulo; Manole, 1999.
2.BARBANTI, VALDIR J. Dicionário de Educação Física. São Paulo: Manole, 1994.
3.BOMPA, TUDOR O. Treinamento Total Para Jovens Campeões.São Paulo: Manole, 2002.
4.FLINCHUM, BETTY M. Desenvolvimento Motor da Criança. Rio de Janeiro: Interamericana, 1981.
5.GRECO, PABLO JUAN & BEMDA, RODOLFO N.Iniciação Esportiva Universal: Da Aprendizagem Motora ao Treinamento Técnico.Belo Horizonte:UFMG, 1998.
6.GUEDES, DARTAGNAN. P. & GUEDES, JOANA RIBEIRO. Exercício Físico na Promoção da Saúde. Rio de Janeiro: Miograf, 1996.
7.GUEDES, DARTAGNAN P. & GUEDES, JOANA RIBEIRO. Crescimento, Composição Corporal e Desempenho Motor de Crianças e Adolescentes.São Paulo: CLR Balieiro, 1997.
8.MAGILL,RICHARD A. Aprendizagem Motora. São Paulo: Edgard Blucher, 1984.
9.MALINA, ROBERT M. & BOUCHARD, CLAUDE. Atividade Física do Atleta Jovem: Do Crescimento à Maturação. São Paulo: Roca,2002.
10.WEINECK, JURGEN. Biologia do Esporte. São Paulo: Manole,1991.

TREINAMENTO FUNCIONAL

O treinamento funcional é uma modalidade de treinamento que, através principalmente da especificidade, busca o equilíbrio, a prevenção de lesões e a melhora da performance de atletas e indivíduos sem finalidades competitivas. Cada movimento realizado pelo corpo humano envolve vários músculos, cada qual com diferentes funções. Alguns são responsáveis por gerar o movimento, enquanto outros atuam ao mesmo tempo para estabilizar articulações e potencializar movimentos.
Muitas vezes, por questões estéticas ou mesmo falta de informação, as pessoas fortalecem apenas a musculatura mais superficial, mais aparente, sem se preocupar com a musculatura estabilizadora, mais profunda. Assim, os músculos fortes ficam cada vez mais fortes e conseqüentemente os músculos mais fracos, menos treinados, ficam cada vez mais fracos. E isso gera um desequilíbrio progressivo, com redução da eficiência dos movimentos, o que se torna fonte de lesões comuns.
Os exercícios realizados nos aparelhos convencionais de musculação reduzem a exigência da coordenação e do equilíbrio que o exercício livre exige, pois estes aparelhos já servem como estabilizadores das articulações. Os exercícios feitos com contrações isométricas, ou sem movimento, são os mais indicados para ganho de resistência e estabilidade. E é esse tipo de exercício que é enfatizado nos treinamentos funcionais.
Os exercícios funcionais são direcionados ao fortalecimento da musculatura necessária às atividades cotidianas e aos gestos técnicos das diferentes modalidades esportivas, reproduzindo tais gestos e atividades com exercícios específicos. Eles permitem ao sistema muscular ativar e recrutar as fibras musculares adequadamente, o que aumenta a capacidade funcional do indivíduo nesta determinada tarefa. Assim, quanto mais parecido o exercício com a atividade ou o gesto que este está tentando reproduzir, melhor será seu desempenho e seus ganhos.
Existem vários recursos que podem ser utilizados para melhorar a capacidade funcional do indivíduo, como a bola, pesos livres, cabos, elásticos, superfícies instáveis, apoio unilateral, prancha de equilíbrio, entre outros.

As principais vantagens do treinamento funcional:
Otimização da performance atlética
Melhora do equilíbrio muscular
Melhora da coordenação motora
Aumento do recrutamento das fibras de resistência
Desenvolvimento da consciência e controle corporal
Melhora da postura
Diminuição da incidência de lesão
Aumento da eficiência dos movimentos.

Valências físicas do treinamento funcional
Equilíbrio
Força
Flexibilidade
Resistência
Coordenação
Velocidade

Ao treinar nosso corpo, devemos pensar que ele é um sistema interligado. Cada músculo tem receptores para avaliar as posições relativas ao espaço e a todo o equilíbrio corporal. Eles estarão em comunicação, interligando informações para tentar produzir um dado movimento. Isso acontece desde que todos os sistemas funcionem em harmonia para as exigências corporais do indivíduo.
O treinamento funcional busca proporcionar funcionabilidade para os indivíduos, com finalidades competitivas ou não. O método proporciona melhoras em habilidades motoras, que são exigidas no dia-a-dia de pessoas não atletas, assim como, potencializa a performance de indivíduos com objetivos competitivos. Portanto, você que é atleta ou um simples praticante de atividade física moderada, busque informações sobre os benefícios do treinamento funcional e experimente essa modalidade de treinamento.

Fast Training

Se ligue!!! Tá rolando um sistema de aula rápida e eficiente, o chamado: Fast Training. Aula em circuito de 50 minutos com ótimos resultados, tendo benefícios na redução de peso, na baixa da composição corporal, as “gordurinhas localizadas”, e aumento do enrijecimento muscular das mulheres.
Como funciona este sistema? Estações intervaladas de exercícios aeróbicos e musculares seguidos de movimentos de alongamento e relaxamento, alto gasto calórico, aulas dinâmicas e eficientes adaptadas para todas as mulheres de todas as idades e todos os níveis de condicionamentos físicos.
Esse tipo de sistema de aula intervalada tá rolando nas salas de ginásticas dos condomínios da grande Florianópolis, onde grupos de 3 a 5 pessoas já estão sentindo os benefícios do sistema intervalado.
Vamos lá, ânimo! Junte sua família, suas amigas do prédio e vamos treinar.

Saudações!

Para começar os trabalhos, apresento a atp_treinamentos, uma empresa que presta serviços de consultoria, avaliação e prescrição de programas de condicionamento físico.
A proposta aqui no blog é divulgar e contribuir com todo nível de informações referentes a programas de condicionamento físico, musculação, emagrecimento, ganho de massa muscular, treinamentos personalizados, suplementação alimentar, assim como atualidades e acontecimentos do dia-a-dia das academias.
Este também é um canal para discutir e expressar opiniões sobre tudo o que nos rodeia.

Um forte abraço!
Beto Mussio